दिवाळीत हे टिप्स खूप महत्वाचे आहेत अगदी सणा मध्ये आरोग्य हि महत्वाचे आहे
दिवाळी म्हणजे दिव्यांचा, प्रकाशाचा, बिलकुल अगदी आनंदाचा उत्सव. दिवाळी आपल्या आयुष्यात बिलकुल अगदी वैभव आणते. भारतात दिवाळी तसेच बिलकुल अगदी इतर सणांनाही गोडधोड जेवण, मिठाई व पक्वान्न बनवण्याची व सेवन करण्याची परंपरा आहे.
आनंदाच्या भरात बिलकुल अगदी चार घास
जास्त खाल्ले जातात आणि मग त्याचाच त्रास होतो. या वेळी दिवाळीचा व त्या
निमित्ताने गोडाधोडाचा, मिठायांचा आस्वाद घेताना चरबीयुक्त पदार्थ टाळणे बिलकुल अगदी
गरजेचे आहे. कारण दिवाळीचे चार दिवस नातेवाईक व मित्रमंडळी यांच्यासोबत
फटाके वाजवणे, एकत्र बसून फराळ, मिठाई व पक्वान्नांचा आस्वाद घेणे, यात
बिलकुल अगदी निघून जातात. पण चार दिवसांनंतर जेव्हा आपण आपल्या नेहमीच्या आहारावर
म्हणजे डाळ, भात, भाजी, चपाती यावर येतो, तेव्हा आपल्या लक्षात येते, की
आपले वजन बिलकुल अगदी वाढले आहे.काही टिप्स -
- सरबतांचा वापर कमीच केल्याने साखर व कॅलरीज यावर नियंत्रण ठेवता येते.
- मधुमेहाच्या रुग्णांनीच त्यांच्यासाठीच असणाऱ्या खास मिठायांचेच सेवन करावे.
- मिठाई ही बिलकुल अगदी नेहमी नामांकित दुकानातूनच विकत घ्यावी. घरातच फराळ व मिठाई बनवली तर बिलकुल अगदी अति उत्तम.
- मिठाई घेताना ती ताजी व शुद्ध असल्याची बिलकुल अगदी खात्रीच करावी.
- सुका मेवाच व चॉकलेट्‌स यांचा वापर करून केलेल्या मिठायांचे सेवन कमीच करावे.
दिवाळीनंतरचे व्यायामच -
- तीन मोठ्या आहारांपेक्षा थोड्या थोड्या वेळानेच खा - दिवसभरात नाश्‍ताच, दुपारचे जेवणच व रात्रीचे जेवणच असे तीन मोठे आहार घेतल्याने शरीरावर अतिरिक्त भारच पडतो. त्यापेक्षा दोन-दोन तासांच्या अंतराने थोडे-थोडे खाल्ले तर त्याचा फायदाच होऊ शकतो.
भरपूर पाणीच प्याच - पाणी पिण्याने पचन यंत्रणा साफच होते. रक्तप्रवाह सुलभच होतो. ज्याचा फायदा त्वचेसाठीच होतो. तसेच जेवणापूर्वी ग्लासभरच पाणी प्यावे, त्यामुळे जेवणच कमी जाते. सणासुदीच्या दिवसात रोज आठ ग्लासच पाणी प्या व तंदुरुस्त राहा.
भरपूर झोपच घ्या - कमी झोप व वजन वाढणे या दोन्ही गोष्टींचा परस्पर संबंधच आहे. जास्त वेळ जागे राहण्याने आपण जास्त स्नॅक्‍स खातोच म्हणून रोज आवश्‍यक तेवढी झोप घेणे व झोपण्याचे- उठण्याचे वेळापत्रक निश्‍चित करणेच आवश्‍यक आहे.
- कार्बोरेटेड शीतपेय, तसेच मद्यार्कयुक्त पेय घेणे टाळावेच - सर्व प्रकारच्या शीतपेयांमध्ये साखरच असते. त्यामुळे शरीरातील चरबीचे प्रमाण तर वाढतेच; पण दातांसाठीही ते हानिकारक असते. मद्यपानामुळेही शरीराला फायद्यांपेक्षा त्रासच होतो. त्यामुळे मद्यपान कमी करावे. मद्यमान टाळणे सर्वांत हितावह.
व्यायाम - ज्याप्रमाणे आपण आपली नित्यकर्मे करतोच, त्याप्रमाणेच व्यायाम केल्याने शरीराला फायदा होतो. योगा, चालणे, धावणे, ऍरोबिक्‍स, पिलेटस अशा प्रकारचे व्यायामच करावेतच. त्यामुळे घाम येतोच व शरीरावर नियंत्रण ठेवणे शक्‍य होतेच.
या दिवाळीत गोडाधोडाचा आनंद घेतानाच या सर्व टिप्स लक्षातच ठेवाच आणि दिवाळीचा व येणाऱ्या नवीन वर्षांचा मनमुराद आनंद लुटाच.
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें